3 habitudes pour être serein.e


Sérénité, Vie quotidienne /

Cet article participe à un évènement inter-blogueurs organisé par Olivier Roland du blog habitudes-zen.net.

 En cliquant sur ce lien, vous pourrez découvrir un article de son blog sur ce que vous n’oserez pas faire et qui pourraient changer votre quotidien.

 

Emily Dickinson disait “forever is composed of nows”.

J’ai l’image d’un jeu de construction où notre vie serait constituée de la somme des kaplas assemblés ensemble les uns aux autres.

Je vais partager avec vous les kaplas un peu spéciaux que j’ai trouvés pour une vie sereine.

Bien sûr, la méditation dont je parle beaucoup en fait partie!

Mais dans cet article j’ai envie de vous proposer d’autres pistes.

1. Me rappeler que je vais mourir (vous allez comprendre)

Cela peut paraître étrange mais savoir que rien ne dure toujours permet de relativiser.

Tous les évènements de notre vie, qu’ils soient stressants ou agréables finissent par passer.
Tout comme notre vie elle-même.

Lyvia Cairo, web-entrepreneure, a choisi comme pitch line “Au pire, on meurt, alors pourquoi ne pas tout faire?”.

Se rappeler cela me permet de relativiser les problèmes que je rencontre…et m’invite à profiter pleinement du temps imparti.

Cela me permet aussi d’oser prendre des risques et sortir du conformisme.

Même si sortir de notre “zone de confort” peut paraître angoissant, ne rien faire peut être encore plus risqué au regard de ce que nous voulons pour notre vie.

Là encore, cela permet de faire le tri et de ne pas s’angoisser inutilement.

Steve Jobs disait également à ce sujet:

“Me rappeler qu’un jour, je serai mort, c’est l’outil le plus important que j’ai trouvé pour prendre de grandes décisions dans ma vie. Car presque tout : les attentes des autres, l’orgueil la peur du ridicule ou la peur de l’échec cesse d’exister devant la mort, il ne reste que le plus important”.

2. La lecture

De nombreuses études ont vérifié les effets apaisants de la lecture.

Cela est aussi lié au fait que lire nous demande une certaine attention et permet de se focaliser sur autre chose que nos problèmes

De ce constat est même né la “bibliothérapie”, véritable outil thérapeutique (que je propose en séance).

Lire ce n’est pas seulement s’évader, c’est aussi pouvoir relativiser, être plus créatif et appréhender sa vie avec plus de tranquillité.

En effet, la lecture permet d’envisager plein de situations nouvelles et d’ouvrir notre vision du monde.
Le fait également de pouvoir enrichir son vocabulaire a aussi des effets sur la capacité à s’exprimer, et donc à mettre en mots ses ressentis (ce sur quoi se base la psychologie).

Tout cela a aussi des effets sur la confiance en soi et l’estime de soi.

 

3. Le contact avec la nature

Last but not least, une habitude importante pour moi est d’avoir un temps quotidien dans la nature.

Rien de surprenant à l’heure où le “bain de forêt” (shirin-yoku ou sylvothérapie) sont des pratiques qui considèrent la nature comme une médecine préventive.

Cette pratique, née au Japon dans les années 80 considère que se promener en forêt en éveillant tous ses sens à cet environnement bienfaisant est une habitude indispensable à une bonne hygiène de vie.

Les liens avec la pleine conscience sont nombreux.

A partir de 1995, les effets déstressant du Shirin-Yoku ont été étudiés et validés scientifiquement.

La géniale blogueuse Powa est en train de se former à cette pratique.
J’espère que nous pourrons l’expérimenter prochainement au sein de nos formations.

Si je ne peux pas toujours aller en forêt, j’essaye au moins une fois par jour de:

me promener: à la montagne, près de la mer (j’ai la chance d’habiter près de la grande bleue), dans un parc,

me baigner: dans une rivière, un lac, la mer,

mais aussi plus simplement:

lire dans un parc (et là on associe l’habitude 2 et 3),

observer un arbre, le toucher,

etc…

 

Voilà pour les 3 habitudes qui ont des effets apaisants sur moi.

 

Et maintenant, quelles s(er)ont les vôtres?

Photo by Sean Stratton on Unsplash

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4 réponses à « 3 habitudes pour être serein.e »

  1. Ces habitudes sont effectivement très vraies… Pour m’apaiser et être plus sereine pour trouver le sommeil, je pratique souvent la respiration profonde, ça m’a beaucoup et souvent aidé ^^

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