Quand utiliser un rouleau de massage ?

L’idéal serait de s’auto-masser avec son rouleau avant et après chaque entraînement. Pas pendant des heures, simplement entre 5 et 20′ selon le temps que vous pouvez y consacrer (c’est comme pour le gainage, 5 minutes par jour c’est beaucoup mieux que 0 !).

Comment utiliser les rouleaux de massage ?

Vous pouvez par exemple placer le rouleau de massage sous votre dos en position allongée et faire des mouvements de va et vient pour le faire rouler sous votre dos. De même si vous voulez masser les mollets, les cuisses ou les fesses, vous placez le rouleau sous la zone à masser et vous le faites rouler.

Quel est le meilleur rouleau de massage ?

Si vous voulez masser vos muscles jusqu’au plus profond, il faut opter pour le rouleau qui est doté de relief, mais si vous souhaitez seulement apaiser les douleurs musculaires externes, le rouleau lisse est l’idéal.

Quel bâton de massage choisir ?

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Comment se servir d’un masseur Anti-cellulite ?

Mode d’emploi :

  1. repérez les zones infiltrées de cellulites et appliquez votre lotion huileuse,
  2. prenez en mains le rouleau par sa poignée,
  3. commencez toujours par le bas en remontant vers le haut (mollets, cuisses, fesses, ventres, hanches, bras),
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Comment masser les fascias ?

Pour manipuler ses fascias et les relâcher, on peut se tourner vers des approches manuelles comme la pressothérapie, la fasciathérapieou le massage sportifchez un kinésithérapeute. Autre option à la portée de tous : l’automassage.

Quel rouleau de jade choisir ?

Les rouleaux de jade et de quartz s’utilisent pour masser la peau du visage. La plus grosse pierre est destinée aux joues, au front et au cou. La plus petite pierre, quant à elle, s’adapte plus facilement aux parties les plus difficiles à atteindre comme les contours des yeux ou le nez.

Comment masser la cellulite sur les cuisses ?

Pour les cuisses et les fesses : effectuez des mouvements de pétrissage lents et profonds avec les deux mains en alternance, tout en déplaçant les doigts simultanément de bas en haut depuis les chevilles jusqu’aux hanches. Pour le ventre : effectuez les mouvements de pétrissage de gauche à droite.

Comment masser la cellulite du ventre ?

Pour déloger la cellulite au niveau du ventre comme celle des cuisses, le massage est très efficace s’il est fait quotidiennement. Commencez par 5 minutes de palper-rouler. Faites un pli avec votre peau puis faites-le rouler à l’aide de vos mains dans le sens du transit (sens des aiguilles d’une montre).

Quel massage pour éliminer la cellulite ?

Le palper-rouler, pour déloger la masse graisseuse

Elle consiste à décoller la graisse en massant la peau par “mini-vagues”. Le palper-rouler est idéal pour attaquer la zone du ventre mais aussi les cuisses, les jambes ou les bras, car il favorise la microcirculation.

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 Namaste